KURSE UND DATEN

Kursart

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit" MBSR 8-Wochen-Kurs


Kostenlose Infoveranstaltung
Termin: Dienstag, d. 28.02.2023   19.00 - 20.30 Uhr
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Die Info-Veranstaltung findet in meinem eigenen Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm statt.

Kursabend 1: Dienstag, 07.03.2023,  jeweils 19.00 - 21.30 Uhr
Kursabend 2: Dienstag, 14.03.2023
Kursabend 3: Dienstag, 21.03.2023
Kursabend 4: Dienstag, 28.03.2023
Kursabend 5: Dienstag, 04.04.2023
Kursabend 6: Dienstag, 12.04.2023
Kursabend 7: Dienstag, 25.04.2023
Kursabend 8: Dienstag, 02.05.2023
Tag d. Achtsamkeit: Samstag, 29.04.2023, 10.00 - 16.00 Uhr

Der Kurs findet in meinem eigenen Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22,63150 Heusenstamm statt.

Der 8-Wochenkurs beinhaltet:
8 Abende jeweils 2,5 Stunden und Tag der Achtsamkeit von 6 Stunden;  umfangreiches Kursmaterial sowie Audio-Dateien
Kosten: 380,00 €

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Vertiefungskurs MBSR


Termine:   Montag,  06.03.2023,  19.00-21.30 Uhr
                    Dienstag, 27.06.2023, 19.00-21.30 Uhr
                    ...
                    weitere Termine sind noch in Planung

Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm


Kosten:   38,00 € pro Termin
                  

Die Themen der einzelnen Termine werden noch bekannt gegeben.

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Meditationsabend


Hier steht das gemeinschaftliche Meditieren im Vordergrund.
Der Meditationsabend ist für Meditationsanfänger genauso geeignet wie für Fortgeschrittene, die ihre eigene Meditationspraxis vertiefen möchten.
Im Anschluss findet eine Gesprächsrunde zur Erforschung des Erlebten statt.

Termine:
Montag,         12.12.2022, 19.30 - 20.45 Uhr
Dienstag,       31.01.2023, 19.30 - 20.45 Uhr
Dienstag,       14.02.2023, 19.30 - 20.45 Uhr
Montag,         24.04.2023, 19.30 - 20.45 Uhr
Dienstag,       30.05.2023, 19.30 - 20.45 Uhr

weitere Termine sind in Planung


Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm


Kosten:  15,00€ pro Termin
                

Die Stunden sind einzeln buchbar.

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Autogenes Training für Anfänger (Grundstufe) 


Termine: 
Donnerstag, 23.02.2023,  17.30 - 19.00 Uhr
Donnerstag, 02.03.2023,  17.30 - 19.00 Uhr
Donnerstag, 09.03.2023,  17.30 - 19.00 Uhr
Donnerstag, 16.03.2023,  17.30 - 19.00 Uhr
Donnerstag, 23.03.2023,  17.30 - 19.00 Uhr
Donnerstag, 30.03.2023,  17.30 - 19.00 Uhr


Ort:  Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

6 x 90 Minuten
Kosten: 120,00 €  incl. Audiodatei


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Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)  


Termine:
Mittwoch, 22.02.2023,  19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch, 01.03.2023,  19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch, 08.03.2023,  19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch, 15.03.2023,  19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch, 22.03.2023,  19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch, 29.03.2023,  19.30 - 21.00 Uhr


Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

6 x 90 Minuten 
Kosten: 120,00 € incl. Audiodatei

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Entspannungskurs für Kinder


Die Entspannungskurse für Kinder finden momentan in den Schulen als AG statt.
Sofern Sie Interesse als Einzelperson oder Einrichtung haben, setzen Sie sich bitte mit mir in Verbindung.
Gerne mache ich Ihnen ein auf Sie abgestimmtes Angebot.

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Nordic-Walking Einsteigerkurs


Beginn: auf Anfrage 
3 x 75 Minuten
Kosten: Gruppenkurs ab 3 Teilnehmern 60,00 € p. P.

Sollte keine Gruppe zustande kommen besteht die Möglichkeit einer Einzelstunde.
Preis Personaltraining: 1 x 60 Minuten 35,00 €

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smovey-Training


auf Anfrage


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Autogenes Training für Fortgeschrittene



Folgende Kurse finden fortlaufend statt:
Mittwoch: 17.45 - 19.15 Uhr

Donnerstag: 19.15 - 20.45 Uhr
(14-tägig)

Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz,
Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm


8 x 90 Minuten
Kosten: 120,00 €

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Achtsamkeitstag in Stille


Dieser Tag findet überwiegend im Schweigen statt.
Er ist angelehnt an den Tag der Achtsamkeit während eines MBSR-Kurses.

Die Teilnehmenden werden durch die Kursleitung mit verschiedenen Meditationen durch den Tag geleitet.
Darin enthalten sind Gehmeditation, Sitzmeditation, Berg- oder Seemeditation, Metta-Meditation, Ess-Meditation.
6 Stunden ganz bei sich selbst zu Hause sein.
Ein Kurz-Urlaub für die Seele.

Dieser Tag ist sowohl für ehemalige Teilnehmende eines MBSR-Kurses als auch für Meditations-Interessierte gedacht. Meditationserfahrung wird jedoch vorausgesetzt.

Termin: Samstag, 29.04.2023,  10.00 - 16.00 Uhr
Kosten:  69,00 €
(für ehemalige MBSR-Teilnehmende 59,00 €)

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Achtsamkeitsyoga & Meditation

Dieser Kurs eignet sich für Anfänger sowie für Yogaerfahrene als auch für ehemalige MBSR-Kursteilnehmende. 
Es geht hierbei um sanfte und einfach auszuführende Übungen aus dem Yoga. 
Mit der auf den Körper gerichteten Aufmerksamkeit üben die Kursteilnehmenden die Übungen so aus, wie es für jede(n) Einzelnen gut praktizierbar ist.

Wir verbinden Körper, Atem und Geist.
Somit können wir allmählich die Bewegungen unseres Geistes zur Ruhe bringen.

Im Anschluss an die Übungen gibt es noch eine angeleitete Meditation.

Termine: 
Donnerstag, 02.03.2023,  19.15 - 20.45 Uhr
Donnerstag, 16.03.2023,  19.15 - 20.45 Uhr
Donnerstag, 30.03.2023,  19.15 - 20.45 Uhr
Donnerstag, 13.04.2023,  19.15 - 20.45 Uhr
Donnerstag, 04.05.2023,  19.15 - 20.45 Uhr
Donnerstag, 25.05.2023,  19.15 - 20.45 Uhr

Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz
Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

6 x 90 Minuten
Kosten: 120,00 €

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Die Kosten für Kurse und Einzelveranstaltungen sind per Vorkasse nach Anmeldebestätigung zu zahlen. Sollte ein Kurs oder eine Veranstaltung nicht zustande kommen, wird der Betrag zurück erstattet. Details erhalten Sie in Ihrer Bestätigungsmail.