KURSE UND DATEN

Stressbewältigung durch Achtsamkeit" MBSR 8-Wochen-Kurs
Kursart



Kostenlose Infoveranstaltung

Termin: Dienstag, d. 29.04.2025,  19.00 - 20.30 Uhr
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Die Info-Veranstaltung findet in meinem eigenen Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm statt.
Sofern eine Teilnahme am Infoabend nicht möglich ist, kann ein Informationsgespräch per Telefon vereinbart werden.

Kursabend 1: Dienstag, 13.05.2025 
Kursabend 2: Dienstag, 20.05.2025
Kursabend 3: Dienstag, 27.05.2025
Kursabend 4: Dienstag, 03.06.2025
Kursabend 5: Dienstag, 10.06.2025
Kursabend 6: Dienstag, 17.06.2025
Kursabend 7: Dienstag, 24.06.2025
Kursabend 8: Dienstag, 01.07.2025
Tag d. Achtsamkeit: Sonntag, 22.06. oder 29.06.2025, 10.00 - 16.00 Uhr
(der Termin wird am 1. Kursabend mit den Teilnehmern abgeklärt)



Der Kurs findet in meinem eigenen Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22,63150 Heusenstamm statt.

Der 8-Wochenkurs beinhaltet:
8 Abende jeweils 2,5 Stunden und Tag der Achtsamkeit von 6 Stunden;  umfangreiches Kursmaterial sowie Audio-Dateien
Kosten: 380,00 €




Kostenlose Infoveranstaltung

Termin: Dienstag, d. 26.08.2025,  19.00 - 20.30 Uhr
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Die Info-Veranstaltung findet in meinem eigenen Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm statt.
Sofern eine Teilnahme am Infoabend nicht möglich ist, kann ein Informationsgespräch per Telefon vereinbart werden.

Kursabend 1: Dienstag, 21.10.2025 
Kursabend 2: Dienstag, 28.10.2025
Kursabend 3: Dienstag, 04.11.2025
Kursabend 4: Dienstag, 11.11.2025
Kursabend 5: Dienstag, 18.11.2025
Kursabend 6: Dienstag, 25.11.2025
Kursabend 7: Dienstag, 02.12.2025
Kursabend 8: Dienstag, 09.12.2025
Tag d. Achtsamkeit: Sonntag, 30.11.2025, 10.00 - 16.00 Uhr
(der Termin wird am 1. Kursabend mit den Teilnehmern abgeklärt)



Der Kurs findet in meinem eigenen Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22,63150 Heusenstamm statt.

Der 8-Wochenkurs beinhaltet:
8 Abende jeweils 2,5 Stunden und Tag der Achtsamkeit von 6 Stunden;  umfangreiches Kursmaterial sowie Audio-Dateien
Kosten: 380,00 €

 

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Vertiefungskurs MBSR
Kursart

4-Wochen -Kurs zur Vertiefung oder Wiedereinstieg:

Termine:  
Dienstag, 03.09.24, jeweils 19.00-21.30 Uhr
Dienstag, 10.09.24, 
Dienstag, 17.09.24,
Dienstag, 15.10.24

nächster Kurs: 2. Halbjahr 2025
  
Kosten: 190,00 €                  


Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

                  
Die Themen der einzelnen Termine werden individuell gestaltet.
Gerne gehe ich auch auf Wünsche der Teilnehmenden ein.

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Achtsamkeitstraining und Meditation
Kursart
Dieses Training ist eine leichtere Form von "Stressbewältigung durch Achtsamkeit".
Es hilft Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und dadurch einen besseren Umgang mit Stress zu haben.

Die Basis ist das MBSR-Training, erfordert aber weniger Zeitaufwand für die Kursteilnehmenden.

Termine:
momentan findet dieser Kurs nicht statt.

Ersatz für diesen Kurs: "Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung"
ab 20.01.2025 (siehe unter Progressive Muskelentspannung)


6 Abende jeweils 1,5 Stunden incl. Kursmaterial sowie Audio-Dateien für zu Hause.

Der Kurs findet in meinem eigenen Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm statt.

Kosten: 180,00 €

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Meditationsabend
Kursart

Hier steht das gemeinschaftliche Meditieren im Vordergrund.

Der offene Meditationsabend ist für Meditationsanfänger genauso geeignet wie für Fortgeschrittene, die ihre eigene Meditationspraxis vertiefen möchten.
Im Anschluss findet eine Gesprächsrunde zur Erforschung des Erlebten statt.

Termine:
Montag,          09.12.2024, 19.30 - 20.45 Uhr
Montag,          10.03.2025, 17.30 - 18.45 Uhr
Freitag,           09.05.2025, 18.30 - 19.45 Uhr
Dienstag,        08.07.2025, 19.15 - 20.30 Uhr





Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm


Kosten:  15,00€ pro Termin
                

Die Stunden sind einzeln buchbar.

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Autogenes Training für Anfänger (Grundstufe)
Kursart

Termine: 

Montag, 20.10.2025,  jeweils 17.30 - 19.00 Uhr
Montag, 27.10.2025
Montag, 03.11.2025
Montag, 10.11.2025
Montag, 17.11.2025
Montag, 24.11.2025


Ort:  Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

6 x 90 Minuten
Kosten: 120,00 €  incl. Audiodatei

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Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)
Kursart

***NEU ***       "Muskelentspannung meets Achtsamkeit"
Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung:

Termine:

laufender Kurs: AUSGEBUCHT !
Mittwoch,  12.03.2025 ,  jeweils 19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch,  19.03.2025
Mittwoch,  26.03.2025
Mittwoch,  02.04.2025
Mittwoch,  23.04.2025
Mittwoch,  07.05.2025

nächster Kurs:
Mittwoch,  04.06.2025,  jeweils 19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch,  11.06.2025
Mittwoch,  18.06.2025
Mittwoch,  25.06.2025
Mittwoch,  02.07.2025
Mittwoch,  09.07.2025

Kurs nach den Sommerferien:
Mittwoch,  20.08.2025,  jeweils 19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch,  27.08.2025
Mittwoch,  01.09.2025
Mittwoch,  24.09.2025
Mittwoch,  01.10.2025
Mittwoch,  22.10.2025



Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

6 x 90 Minuten 
Kosten: 120,00 € incl. Audiodatei

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Entspannungskurs für Kinder
Kursart

Die Entspannungskurse für Kinder finden momentan in den Schulen als AG statt.

Sofern Sie Interesse als Einzelperson oder Einrichtung haben, setzen Sie sich bitte mit mir in Verbindung.
Gerne mache ich Ihnen ein auf Sie abgestimmtes Angebot.

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Nordic-Walking Einsteigerkurs
Kursart

Beginn: auf Anfrage 

3 x 75 Minuten
Kosten: Gruppenkurs ab 3 Teilnehmern 60,00 € p. P.

Sollte keine Gruppe zustande kommen besteht die Möglichkeit einer Einzelstunde.
Preis Personaltraining: 1 x 60 Minuten 35,00 €

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smovey-Training
Kursart

auf Anfrage
zur Zeit finden keine Trainings statt

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Autogenes Training für Fortgeschrittene
Kursart

(Mittelstufe und Oberstufe)


Folgende Kurse finden fortlaufend statt:
Mittwoch: 17.30 - 19.00 Uhr
(wöchentlich)

Donnerstag: 19.30 - 21.00 Uhr
(14-tägig)


Die Fortgeschrittenen-Kurse sind für Menschen, die das Autogene Training in der Kurzformel-Version beherrschen sowie mit einer eigenen Vorsatzbildung vertraut sind.

Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz,
Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm


8 x 90 Minuten
Kosten: 120,00 €


Autogenes Training Intensiv-Aufbaukurs (Mittelstufe)


Termine:
Montag,  28.04.2025, jeweils 17.30 - 19.00 Uhr
Montag,  05.05.2025
Montag,  12.05.2025  


Der Aufbaukurs dient zur Fortsetzung nach einem Anfänger-Kurs.
Hier werden die Formeln der Grundstufe verkürzt und neu eingeübt.

Außerdem wird im Laufe des Kurses eine eigene individuelle Vorsatzformel erstellt.

Der Aufbaukurs ist auch gut für Menschen geeignet, die vor längerer Zeit das Autogene Training eingeübt haben und danach pausiert haben.

Nach dem Aufbaukurs ist ein Einstieg in eine Fortgeschrittenen-Gruppe möglich.

Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

3 x 90 Minuten
Kosten: 85,00 € incl. Audiodatei

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Achtsamkeitstag in Stille
Kursart

Dieser Tag findet überwiegend im Schweigen statt.

Er ist angelehnt an den Tag der Achtsamkeit während eines MBSR-Kurses.

Die Teilnehmenden werden durch die Kursleitung mit verschiedenen Meditationen durch den Tag geleitet.
Darin enthalten sind Gehmeditation, Sitzmeditation, Berg- oder Seemeditation, Metta-Meditation, Ess-Meditation.
6 Stunden ganz bei sich selbst zu Hause sein.
Ein Kurz-Urlaub für die Seele.

Dieser Tag ist sowohl für ehemalige Teilnehmende eines MBSR-Kurses als auch für Meditations-Interessierte gedacht. Meditationserfahrung wird jedoch vorausgesetzt.

Termine:   
1. Sonntag, 22.06.2025,  10.00 - 16.00 Uhr  oder
2. Sonntag, 29.06.2025,  10.00 - 16.00 Uhr
im Rahmen des MBSR-Kurses.

Auf Anfrage ist es möglich als ehemaliger MBSR-Kursteilnehmer oder extern als Mensch mit Meditationserfahrung dabei zu sein.


Kosten:  69,00 €
(für ehemalige MBSR-Teilnehmende 59,00 €)

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Achtsamkeitsyoga & Meditation
Kursart

Dieser Kurs eignet sich für Anfänger sowie für Yogaerfahrene als auch für ehemalige MBSR-Kursteilnehmende. 

Es geht hierbei um sanfte und einfach auszuführende Übungen aus dem Yoga. 
Mit der auf den Körper gerichteten Aufmerksamkeit üben die Kursteilnehmenden die Übungen so aus, wie es für jede(n) Einzelnen gut praktizierbar ist.

Wir verbinden Körper, Atem und Geist.
Somit können wir allmählich die Bewegungen unseres Geistes zur Ruhe bringen.

Im Anschluss an die körperlichen Übungen findet eine angeleitete Meditation im Sitzen oder Liegen statt.

Termine Kurs (14-tägig):
Donnerstag, 16.01.2025,  jeweils 19.30 - 21.00 Uhr
Donnerstag, 30.01.2025
Donnerstag, 13.02.2025
Donnerstag, 27.02.2025
Donnerstag, 13.03.2025
Donnerstag, 27.03.2025

nächster Kurs:       
Donnerstag, 15.05.2025,  jeweils 19.30 - 21.00 Uhr
Donnerstag, 05.06.2025
Donnerstag, 26.06.2025
Donnerstag, 10.07.2025
Donnerstag, 28.08.2025
Donnerstag, 25.09.2025

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Termine Kurs (wöchentlich):
Donnerstags  jeweils 17.30 - 19.00 Uhr

Donnerstag,  17.04.2025
Donnerstag,  24.04.2025
Donnerstag,  08.05.2025
Donnerstag,  15.05.2025
Donnerstag,  22.05.2025
Donnerstag,  05.06.2025

nächster Kurs:
Donnerstag, 12.06.2025
Donnerstag, 26.06.2025
Donnerstag, 03.07.2025
Donnerstag, 10.07.2025
Donnerstag, 14.08.2025
Donnerstag, 21.08.2025

nächster Kurs:
Donnerstag, 28.08.2025
Donnerstag, 04.09.2025
Donnerstag, 25.09.2025
Donnerstag, 23.10.2025
Donnerstag, 30.10.2025
Donnerstag, 06.11.2025

nächster Kurs:
Donnerstag, 13.11.2025
Donnerstag, 20.11.2025
Donnerstag, 27.11.2025
Donnerstag, 04.12.2025
Donnerstag, 11.12.2025
Donnerstag, 18.12.2024
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Termine Kurs (wöchentlich):
Montag, 28.04.2025,  jeweils 19.30 - 21.00 Uhr
Montag, 05.05.2025
Montag, 12.05.2025
Montag, 19.05.2025
Montag, 26.05.2025
Montag, 02.06.2025

nächster Kurs:
Montag, 16.06.2025
Montag, 23.06.2025
Montag, 30.06.2025
Montag, 07.07.2025
Montag, 11.08.2025
Montag, 18.08.2025

nächster Kurs:
Montag, 25.08.2025
Montag, 01.09.2025
Montag, 29.09.2025
Montag, 20.10.2025
Montag, 27.10.2025
Montag, 03.11.2025

nächster Kurs:
Montag, 10.11.2025
Montag, 17.11.2025
Montag, 24.11.2025
Montag, 01.12.2025
Montag, 08.12.2025
Montag, 15.12.2025






Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz
Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

6 x 90 Minuten
Kosten: 120,00 €

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"After Work" Kakaozeremonie
Kursart

Martina von Kurz(e) Auszeit und Regina von Connect & Grow laden dich herzlich zu diesem besonderen Event ein.

Entspanne dich nach einem stressigen Alltag in das wunderbare Gefühl von angekommen sein - berührend und fühlbar.


Werde langsamer, achtsamer und bewusster. Lasse dich von ursprünglichem, rituellem Kakao, auch bekannt als die "Speise der Götter", tief in deine weibliche Energie bringen.

Die Kraft von Mama Cacao verbindet uns dabei direkt mit der Kraft von Mutter Erde.

Kakao hilft uns dabei ins Fließen zu kommen. Unsere Intuition zu erforschen, Erkenntnisse zu gewinnen und Blockaden zu lösen.

Während du entspannt einer Meditation und auch einer Phantasiereise lauschst, achtest du auf Impulse und Gedanken, die sich zeigen möchten.

Anschließend nehmen wir dich mit auf eine wunderschöne Klangreise und lauschen den Tönen der Klangschalen und Koshis sowie des Gongs.

Den Kakao erhältst du während der Zeremonie von uns.
Bringe gerne deine Lieblingstasse für den Kakao und eine Wasserflasche mit.

Termin: in Planung für 2025
Ort: Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz
Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

Kosten: 39,00 €

Die Plätze sind limitiert und werden nach Anmeldeeingang vergeben.
Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Mail mit der Reservierungsbestätigung und den Überweisungsdaten.

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Die Kosten für Kurse und Einzelveranstaltungen sind per Vorkasse nach Anmeldebestätigung zu zahlen. Sollte ein Kurs oder eine Veranstaltung nicht zustande kommen, wird der Betrag zurück erstattet. Details erhalten Sie in Ihrer Bestätigungsmail.