KURSE UND DATEN

Stressbewältigung durch Achtsamkeit" MBSR 8-Wochen-Kurs
Kursart

Kostenlose Infoveranstaltung

Termin: Dienstag, d. 20.02.2024   19.00 - 20.30 Uhr
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Die Info-Veranstaltung findet in meinem eigenen Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm statt.

Kursabend 1: Dienstag, 27.02.2024,  jeweils 19.00 - 21.30 Uhr
Kursabend 2: Dienstag, 05.03.2024
Kursabend 3: Dienstag, 12.03.2024
Kursabend 4: Dienstag, 19.03.2024
Kursabend 5: Dienstag, 26.03.2024
Kursabend 6: Dienstag, 02.04.2024
Kursabend 7: Dienstag, 09.04.2024
Kursabend 8: Dienstag, 16.04.2024
Tag d. Achtsamkeit: Sonntag, 07.04.2024, 10.00 - 16.00 Uhr

Der Kurs findet in meinem eigenen Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22,63150 Heusenstamm statt.

Der 8-Wochenkurs beinhaltet:
8 Abende jeweils 2,5 Stunden und Tag der Achtsamkeit von 6 Stunden;  umfangreiches Kursmaterial sowie Audio-Dateien
Kosten: 380,00 €

 

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Vertiefungskurs MBSR
Kursart

Termin:   
                   Dienstag, 16.01.2024, 19.00-21.30 Uhr

                   Kosten: 38,00 €    


4-Wochen -Kurs zur Vertiefung oder Wiedereinstieg:

Termine:  
Dienstag, 07.05.24, jeweils 19.00-21.30 Uhr
Dienstag, 14.05.24, 
Dienstag, 21.05.24,
Dienstag, 28.05.24
  
Kosten: 190,00 €                  


Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

                  
Die Themen der einzelnen Termine werden individuell gestaltet.
Gerne gehe ich auch auf Wünsche der Teilnehmenden ein.

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Meditationsabend
Kursart

Hier steht das gemeinschaftliche Meditieren im Vordergrund.

Der Meditationsabend ist für Meditationsanfänger genauso geeignet wie für Fortgeschrittene, die ihre eigene Meditationspraxis vertiefen möchten.
Im Anschluss findet eine Gesprächsrunde zur Erforschung des Erlebten statt.

Termine:
Dienstag,         30.01.2024, 19.30 - 20.45 Uhr
Freitag,            23.02.2024, 18.30 - 19.45 Uhr
Montag,           18.03.2024, 18.00 - 19.15 Uhr
Dienstag,        30.04.2024, 19.30 - 20.45 Uhr
Dienstag,        04.06.2024, 19.30 - 20.45 Uhr





Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm


Kosten:  15,00€ pro Termin
                

Die Stunden sind einzeln buchbar.

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Autogenes Training für Anfänger (Grundstufe)
Kursart

Termine: 

Montag, 22.01.2024,  17.30 - 19.00 Uhr
Montag, 29.01.2024,  17.30 - 19.00 Uhr
Montag, 05.02.2024,  17.30 - 19.00 Uhr
Montag, 19.02.2024,  17.30 - 19.00 Uhr
Montag, 26.02.2023,  17.30 - 19.00 Uhr
Montag, 04.03.2024,  17.30 - 19.00 Uhr


Ort:  Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

6 x 90 Minuten
Kosten: 120,00 €  incl. Audiodatei

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Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)
Kursart

Termine:

Mittwoch, 17.01.2024,  19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch, 24.01.2024,  19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch, 31.01.2024,  19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch, 14.02.2024,  19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch, 21.02.2024,  19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch, 28.02.2024,  19.30 - 21.00 Uhr

nächster Kurs:
Mittwoch, 08.05.2024,  19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch, 15.05.2024
Mittwoch, 22.05.2024
Mittwoch, 29.05.2024
Mittwoch, 05.06.2024
Mittwoch, 12.06.2024


Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

6 x 90 Minuten 
Kosten: 120,00 € incl. Audiodatei

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Entspannungskurs für Kinder
Kursart

Die Entspannungskurse für Kinder finden momentan in den Schulen als AG statt.

Sofern Sie Interesse als Einzelperson oder Einrichtung haben, setzen Sie sich bitte mit mir in Verbindung.
Gerne mache ich Ihnen ein auf Sie abgestimmtes Angebot.

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Nordic-Walking Einsteigerkurs
Kursart

Beginn: auf Anfrage 

3 x 75 Minuten
Kosten: Gruppenkurs ab 3 Teilnehmern 60,00 € p. P.

Sollte keine Gruppe zustande kommen besteht die Möglichkeit einer Einzelstunde.
Preis Personaltraining: 1 x 60 Minuten 35,00 €

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smovey-Training
Kursart

auf Anfrage
zur Zeit finden keine Trainings statt

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Autogenes Training für Fortgeschrittene
Kursart
Folgende Kurse finden fortlaufend statt:

Mittwoch: 17.45 - 19.15 Uhr
(wöchentlich)

Donnerstag: 19.15 - 20.45 Uhr
(14-tägig)

Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz,
Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm


8 x 90 Minuten
Kosten: 120,00 €


Autogenes Training Aufbaukurs (Mittelstufe)


Termine:
Montag, 25.03.2024,  jeweils 17.30 - 19.00 Uhr
Montag, 08.04.2024,
Montag, 15.04.2024,  
Montag, 29.04.2024,
Montag, 06.05.2024,
Montag, 13.05.2024.

Die Formeln der Grundstufe werden verkürzt und neu eingeübt.
Außerdem wird im Laufe des Kurses die eigene Vorsatzformel erstellt und geschaut, ob diese eventuell noch einmal verändert werden muss.

Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz, Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

6 x 90 Minuten
Kosten: 120,00 € incl. Audiodatei

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Achtsamkeitstag in Stille
Kursart

Dieser Tag findet überwiegend im Schweigen statt.

Er ist angelehnt an den Tag der Achtsamkeit während eines MBSR-Kurses.

Die Teilnehmenden werden durch die Kursleitung mit verschiedenen Meditationen durch den Tag geleitet.
Darin enthalten sind Gehmeditation, Sitzmeditation, Berg- oder Seemeditation, Metta-Meditation, Ess-Meditation.
6 Stunden ganz bei sich selbst zu Hause sein.
Ein Kurz-Urlaub für die Seele.

Dieser Tag ist sowohl für ehemalige Teilnehmende eines MBSR-Kurses als auch für Meditations-Interessierte gedacht. Meditationserfahrung wird jedoch vorausgesetzt.

Termine:   Sonntag, 07.04.2024,  10.00 - 16.00 Uhr
                     im Rahmen des MBSR-Kurses.
                     Auf Anfrage ist es möglich als ehemaliger MBSR-Kursteilnehmer  dabei zu sein.


                    Sonntag, 26.05.2024,  10.00 - 16.00 Uhr
                    für alle Interessierte offen


Kosten:  69,00 €
(für ehemalige MBSR-Teilnehmende 59,00 €)

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Achtsamkeitsyoga & Meditation
Kursart

Dieser Kurs eignet sich für Anfänger sowie für Yogaerfahrene als auch für ehemalige MBSR-Kursteilnehmende. 

Es geht hierbei um sanfte und einfach auszuführende Übungen aus dem Yoga. 
Mit der auf den Körper gerichteten Aufmerksamkeit üben die Kursteilnehmenden die Übungen so aus, wie es für jede(n) Einzelnen gut praktizierbar ist.

Wir verbinden Körper, Atem und Geist.
Somit können wir allmählich die Bewegungen unseres Geistes zur Ruhe bringen.

Im Anschluss an die körperlichen Übungen findet eine angeleitete Meditation im Sitzen oder Liegen statt.

Termine Kurs (14-tägig):  
Donnerstag, 12.10.2023,  jeweils 19.15 - 20.45 Uhr
Donnerstag, 26.10.2023
Donnerstag, 09.11.2023
Donnerstag, 23.11.2023
Donnerstag, 07.12.2023
Donnerstag, 21.12.2023
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Termine Kurs (wöchentlich):
Donnerstag, 02.11.2023,  jeweils 17.30 - 19.00 Uhr
Donnerstag, 09.11.2023
Donnerstag, 16.11.2023
Donnerstag, 23.11.2023
Donnerstag, 30.11.2023
Donnerstag, 07.12.2023
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NEU:
Termine Kurs (wöchentlich):
Montag, 06.11.2023,  jeweils 19.30 - 21.00 Uhr
Montag, 13.11.2023
Montag, 20.11.2023
Montag, 04.12.2023
Montag, 11.12.2023
Montag, 18.12.2023




Ort: Eigener Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz
Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

6 x 90 Minuten
Kosten: 120,00 €

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"After Work" Kakaozeremonie
Kursart

Martina von Kurz(e) Auszeit und Regina von Connect & Grow laden dich herzlich zu diesem besonderen Event ein.

Entspanne dich nach einem stressigen Alltag in das wunderbare Gefühl von angekommen sein - berührend und fühlbar.


Werde langsamer, achtsamer und bewusster. Lasse dich von ursprünglichem, rituellem Kakao, auch bekannt als die "Speise der Götter", tief in deine weibliche Energie bringen.

Die Kraft von Mama Cacao verbindet uns dabei direkt mit der Kraft von Mutter Erde.

Kakao hilft uns dabei ins Fließen zu kommen. Unsere Intuition zu erforschen, Erkenntnisse zu gewinnen und Blockaden zu lösen.

Während du entspannt einer Meditation und auch einer Phantasiereise lauschst, achtest du auf Impulse und Gedanken, die sich zeigen möchten.

Anschließend nehmen wir dich mit auf eine wunderschöne Klangreise und lauschen den Tönen der Klangschalen und Koshis sowie des Gongs.

Den Kakao erhältst du während der Zeremonie von uns.
Bringe gerne deine Lieblingstasse für den Kakao und eine Wasserflasche mit.

Termin: Montag, 27.11.2023,   19.00-21.00 Uhr
Ort: Kursraum auf dem Gelände der Firma Sport-Kurz
Rudolf-Braas-Str. 22, 63150 Heusenstamm

Kosten: 39,00 €

Die Plätze sind limitiert und werden nach Anmeldeeingang vergeben.
Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Mail mit der Reservierungsbestätigung und den Überweisungsdaten.

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Die Kosten für Kurse und Einzelveranstaltungen sind per Vorkasse nach Anmeldebestätigung zu zahlen. Sollte ein Kurs oder eine Veranstaltung nicht zustande kommen, wird der Betrag zurück erstattet. Details erhalten Sie in Ihrer Bestätigungsmail.